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你或许听过肠道是身体的「第二大脑」！人体中超过70%的免疫细胞集中在肠道里，拥有惊人的能量，具备吸收养分、制造维他命、提供免疫力、预防老化、分解胆汁和脂肪代谢等各项功能。在肠道里住了３大细菌家族 — 益菌、坏菌和中性菌，互相平衡着肠道的微生态，当肠道的生态环境出现不平衡，身体机能便会出现问题，引发各种不适和疾病，甚至加速身体衰老。究竟，肠道的细菌家族如何影响身体的衰老？最近洗版式广告G-NiiB 益生菌又系咪食得过？

肠道里竟有坏蛋！ #坏菌＝肠道的破坏王

原来当我们经常感到疲劳、胀气、偏头痛，甚至有肥胖、脂肪肝、湿疹等病症，便可能由于肠道坏菌太多，导致出现各种肠道问题。当肠道坏菌太多时，会赶走好菌，使肠道酸碱值平衡改变，引致肠道不健康或老化，对身体会造成各方面的影响！

肠道靠它守护！ #益菌＝肠道的守护者

益菌又称好菌，是肠道中的友善居民。它们拥有重要的功能，不仅能协助我们消化食物，使营养更易被吸收，还可以增强免疫系统，提供抗炎效果，对身体极其有益。好菌还能维持肠道的酸碱平衡，抑制有害细菌的生长，为肠道环境建立健康的生态系统。如果80岁的老年人，想拥有20岁年轻人的活力，那他首先必须拥有20岁人士的健康肠道了！

肠道除了坏菌和益菌，别遗忘它！ #中性菌＝肠道的机会主义者

肠道中存在了一群中性菌，它们属于机会主义者，本身不会伤害或没有帮助身体，但会根据肠道内好菌和坏菌的数量多寡，来选择加入占优的一方。益菌多它就站在益菌一边，协助维护肠道健康；坏菌多它便成为坏菌同伴，导致肠道不适。所以我们要保持健康肠道的关键，在于平衡菌丛，提供更多益菌，拉拢中性菌成为益菌伙伴，才能克制坏菌，平衡肠道健康微生态，带来健康和活力。

肠道失衡，衰老会加快

你或许担心，人体内拥有上百兆个细菌，为什么又不会导致肚泻等肠道问题呢？关键在于如何维持这些菌群之间的平衡，达到一种称为「共生平衡」的微生态环境。当肠道菌丛多样性达到平衡，有害的坏菌就不容易生长繁殖，肥胖、过敏，原来都是坏菌作怪。

什么人需要补充益生菌？

假如容易便秘或肚泻、间中便会肠胃不适、皮肤容易敏感、湿疹和易攰等，都是肠道失衡的警号。若不及早补充更多益生菌，肠道失衡持续，长远还会影响身体的不同部位，引发各种健康问题。

【一图看清】肠道问题如何影响8大部位？

1. 精神：恍惚、做恶梦、不专注、易怒等
2. 脑部：失眠、头痛、失智、忧郁等
3. 眼睛：畏光、视力障碍、干眼症、眼睛灼热等
4. 口鼻：鼻窦不适、口臭、鼻炎、扁桃腺疾病等
5. 胸部：高血压、心律不整、动脉硬化、乳腺炎等
6. 腹部：腹痛、腹胀、脾肿大、膀胱感染、肾脏疾病等
7. 腿部：肌肉疼痛、肌肉发炎、肌肉萎缩、关节炎、抽搐等
8. 皮肤：局部红肿、痤疮、皮肤搔痒、热痛化脓等

好菌与坏菌都有「黄金比例」？！

肠道内的上百兆细菌会否导致腹泻等肠道问题，关键在于好菌和坏菌的比例！所以要减少肠胃问题，首先要区别出好菌和坏菌，适量补充好的益生菌，优化肠道菌丛生态。而理想的平衡比例是两成益菌、一成坏菌，其余七成的中性菌会成为益菌的伙伴，维持健康状态。从而有效促进消化系统功能，真正改善肠道健康。但如果坏菌占优势，和中性菌联手会令肠道的微生态迅速恶化，引发各种病症。

5个生活好习惯养出益菌好办法！

饮食习惯对肠道菌群的健康有很重要的影响，但坏菌难赶走，因为偏食、过多红肉、快餐食品、零食等高脂肪、高糖分食物、缺乏运动，都会导致肠内坏菌增加，令肠道微生态失去平衡。因此提升健康饮食习惯及生活方式，才可有助肠道健康。

补充膳食纤维 — 是好菌的营养来源。
多食用发酵食物 — 吸收更多优质益生菌。
避免加工食品 — 避免肠道黏膜被破坏。
多做运动 — 有助肠道产生更多益菌。
保持愉悦心情 — 有助肠胃消化，促进代谢。

别再混淆益生元与益生菌了！一字之差，作用却大不同！

益生菌（Probiotics）就是前面提到的益菌，能分解食物，抑制坏菌，也有助制造必需的维他命。

而益生元（Prebiotics）可以视为益生菌的食物，能刺激益生菌的生长与活性，有助增加益生菌数量的物质。

很多天然食材如芦笋、香蕉、莓果、亚麻、洋葱、大蒜、韭葱、蔬菜及全麦类等等，都含有对人体有利的益生元，除了有助益菌的生长之外，还能帮助维持消化肠道的机能。此外，益生菌的保健品通常都会添加益生元，以提高食用后的功效。若平时饮食较不均衡，可考虑购买益生菌保健食品弥补身体的不足。

益生菌补充品，点食先有效？

1. 优先注意菌株的种类。常见的有：嗜乳酸杆菌、乳双歧杆菌、植物乳杆菌等。建议可挑选多元菌种的多种菌株复合的产品。

2. 选择添加益生元的产品，使菌群发挥更大的成果。例如低聚果糖是一种益生元，可以促进益生菌的生长，还能帮助维持消化道机能，对消化道菌丛与体力维护可以发挥得更好。

3. 要规律的补充才能维持消化道菌丛的平衡，消委会亦有建议每天的摄取量为一百亿以上先有用，益生菌的剂量越高，可能对肠道菌丛的影响越明显。

4. 在含有充足剂量的益生菌之后，可再依照自己的需求，挑选有额外成分的产品。例如专为婴幼儿研发的产品；配搭关键酶消化配方来消化蛋白质和糖类，提升消化力，减轻肠道负担，再配合整肠配方来排走多余毒素和废物，今日食物今日消化掉。

近期热卖G-NiiB 「专业配方」同「普通版」大不同？

最近洗版式广告的G-NiiB Plus (留意产品名称上有「+」号) ，属于「普通版」，可在市面一般连锁店有售；另外还有医学级的G-NiiB Pro，即是「专业配方」，一般只限于诊所或医疗中心才可买到，因为所含益菌量高出数倍。如有肠道问题，需要更快更明显成效的人士，较适合选用「专业配方」。虽然很多人都觉得G-NiiB功效吸引，但却傻傻分不清３大「G-NiiB Pro 专业配方」有什么不同，以下简介一下吧！